Ma méthode pour perdre du poids

J'ai amorcé ma démarche de remise en forme le 29 juillet 2013. À cette époque, je pesais 235 livres et j'en ai eu assez. Aujourd'hui, le 13 avril 2014, j'ai finalement atteint Onederland, j'ai perdu 37,8 livres, je suis maintenant à 197,2 livres et j'en ai encore 57,2 à perdre pour atteindre mon objectif de 140 livres. Comment je fais? Voici comment : 

Tout d'abord, j'ai amorcé ma démarche en utilisant Calorie Count, un outil permettant de prendre en note ce que l'on mange, les activités physiques que l'on fait, pour obtenir des données précises sur la qualité de notre nutrition et sur notre courbe de perte de poids. Pour lire mon article sur Calorie Count, c'est par ici. C'est simplement en suivant les conseils de Calorie Count que j'ai le plus perdu de poids. Mais à force de manger mieux et de voir mon poids baisser, j'ai eu envie d'en faire plus.

Ma courbe de perte de poids sur Calorie Count

Je fais de l'aquaforme une fois par semaine à la piscine tout près de chez moi. Au début, j'étais très satisfaite avec ces exercices. J'ai vu que j'ai gagné de la force, de l'endurance, et que j'ai maintenant une meilleure posture, grâce à mes abdominaux renforcés. Je marche également 40 minutes par jour pour me rendre et pour rentrer du travail. Dernièrement, en participant au défi 5/30, j'ai commencé à aller marcher sur mon heure de dîner également. Je marche en moyenne entre 30 et 40 minutes chaque midi. 

Ces petits gestes m'ont permis d'atteindre mon premier objectif de retourner sous la barre des 200 livres. Je compte continuer à augmenter mes efforts pour poursuivre ma remise en forme. 

J'aurai d'autres petits trucs à vous donner dans mes prochains billets. Vous pouvez également me suivre sur Facebook pour des conseils, des articles reliés à la perte de poids et pour suivre l'évolution de mes pesées. 

Quels petits gestes avez-vous ajoutés à votre routine pour augmenter vos résultats de perte de poids?

Quand le moral influence les habitudes

J'ai échoué mon défi cette semaine...

Source

La semaine dernière, j'ai appris la mort de mon arrière-grand-mère, le cancer de ma grand-mère paternelle, et ma grand-mère maternelle est entrée d'urgence à l'hôpital.

Je croyais tenir bon, mais jeudi, la veille des funérailles, j'avais le moral au plus bas. J'ai décidé de manquer
l'aquaforme et de commander de la bouffe. De Là, le défi a pris le bord...

Je me rends compte de la grande influence de mes émotions sur mes bonnes habitudes. C'est tellement plus difficile de respecter les restrictions que je me fixe  quand tout va mal. Dans ces circonstances, du fast-food et mon divan, c'est tout ce dont j'ai envie...

Bien sûr, je ne me torturerai pas avec ça, je vais juste me relever les manches et reprendre le défi dès aujourd'hui.

Est-ce que vos émotions influencent vos résolutions?

Le début

J'ai toujours oscillé entre 120 et 130 lbs. Jusqu'au moment où je suis tombée malade. Boom! 100 lbs en plus, en 2 ans.

Déjà que mon moral était au plus bas, j'ai dû constater toutes les transitions de mon corps durant cette période. Et mon estime de soi, au tapis. J'ai mis une éternité à accepter ce qui m'arrivait. Mais je ne m'aimais pas. Après est venue la période durant laquelle je ne me regardais même plus. Je ne voulais pas me voir.

Heureusement, est venue l'acceptation, le désir de voir la beauté qui persistait, mes yeux en amande, mes belles joues rondes, le moral est remonté graduellement.

J'ai mis un temps fou à me décider d'agir sur mon corps. J'avais déjà tant fait pour mon esprit! Alors j'ai cherché des moyens pour me reprendre en main. C'est comme ça que j'ai trouvé un site sur lequel je vais à tous les jours : Calorie Count. J'ai compté mes calories pendant un moment, et ça marchait, j'ai perdu 10 lbs! J'ai pensé que le moment était venu de me mettre à l'exercise, moi qui n'en ai jamais vraiment fait. J'ai été nager à la piscine du coin, et j'ai senti les bienfaits de l'exercise sur mon niveau d'énergie et sur mon humeur. Je me suis inscrite à l'aquaforme, j'ai tellement aimé que je me suis donnée à fond à chaque cours. Je rentrais chez moi et je tombais dans un sommeil si agréable! Je me suis inscrite pour une deuxième session.

Je suis maintenant à -25. Et je suis fière.

Suivez-moi dans mon parcours vers le -100.