semaine payante

Après le sabotage de la semaine dernière, j'étais bien résolue à partir du bon pied et à mettre les efforts pour cette semaine. 

Pour une remise en forme en santé, on doit viser une à deux livres par semaine. Si on perd plus, le poids sera plus facile à reprendre, et la santé peut en souffrir. On peut perdre du muscle au lieu de la graisse, ce qui ralentira le métabolisme et rendra la perte de poids plus difficile.

Donc, je me suis fait un super plan avec des repas santé et goûteux, je me suis prévue des collations et des smoothies pour les matins pressés, au lieu du sempiternel muffin trop gras et trop sucré que je m'envoie d'habitude. J'ai troqué le lait pour du lait d'amandes, j'ai bougé, bref, j'ai fait tout ce qu'il fallait pour obtenir un bon résultat à la pesée. -2 belles livres de parties! Ce qui veut dire que j'ai franchi le cap de 30 livres en moins! On célèbre?

La progression de ma perte de poids depuis fin juillet 2013

Le jour où elle a arrêté d'être grosse

Ma Grand-Mère m'a fait parvenir un mot d'encouragement dans mon processus de remise en forme, sous forme d'article de la Presse dont voici le lien : http://plus.lapresse.ca/screens/4983-aa70-52fea16b-853b-08cdac1c606d%7C_0.html

L'article parle de Valérie Fraser, une jeune femme de 25 ans qui a décidé il y a deux ans d'«arrêter d'être grosse». Pour se faire, elle a fondé une page Facebook, une sorte de journal intime dans lequel elle consigne ses efforts pour perdre du poids. Elle sort un livre aujourd'hui, pour parler de son histoire.

Vous pouvez la retrouver sur sa page Facebook, à laquelle je me suis abonnée, bien sûr! http://plus.lapresse.ca/screens/4983-aa70-52fea16b-853b-08cdac1c606d%7C_0.html Les exemples de motivation sont très encourageants les jours où je me sens moche et que je trouve ça trop dur. Merci Grand-Maman.

Valérie Fraser Crédit Photo La Presse

40% de bonheur

Je partage avec vous aujourd'hui un article sur le bonheur, publié par un motivateur que j'admire, Mario Loubier. Dans un contexte de perte de poids, le bonheur est un combat de chaque instant, notre apparence, ce que l'on mange, l'exercice qu'on fait, tant de possibilités pour se juger soi-même et pour se démoraliser. J'esssaie de toujours travailler à faire mon bonheur, et l'article suivant prouve que c'est possible :

À 40% du bonheur Texte de Mario Loubier Question simple... Au travail, à la maison ou dans la vie, êtes-vous heureux (se)?   Par nature ou par habitude, nous avons tendance à ne voir que le négatif. Imaginez la scène. Votre enfant arrive de l’école et vous présente son bulletin : Chimie C Anglais E Français B Mathématique  A Si vous êtes comme la majorité des gens qui ont passé le test, vous avez malheureusement vu le « E ». Pourquoi est-ce ainsi? Il s’agit de votre enfant, la prunelle de vos yeux et on voit d’abord le négatif. Pourquoi est-ce que la majorité des gens qui vous entourent perçoivent d’abord le négatif? Pas vous évidemment! Auparavant en psychologie on essayait de régler les problèmes en parlant des problèmes, donc de choses négatives. Une nouvelle direction fut donnée en 1998 quand Martin Selligman a décidé de lancer un nouveau champ soit celui de la psychologie positive. On ne parle pas ici de porter des lunettes roses à temps complet! On parle plutôt d’études nombreuses, sérieuses et documentées sur le bonheur, le bien-être et le succès. Sachez d’abord que les gens qui vivent dans un état de bonheur et de positivisme produisent 30 % de plus que les autres. Ils sont aussi en mesure de générer 37 % plus de vente que leurs collègues et ils vivent en moyenne 10 ans de plus. C’est un des constats qu’a faits Shawn Achor de l’université de Harvard. À travers toutes ces recherches, une découverte majeure en est ressortie. L’équation du 10-50-40. D’où vient votre bonheur? Si vous n’êtes pas heureux (se) maintenant, que devrait-il se passer pour que vous le soyez? Gagner à la loterie? Avoir une auto neuve? Rencontrer un nouveau partenaire? Un nouvel emploi? Qu’est-ce que ça prendrait pour vous rendre heureux? Voici ce que les recherches ont révélé.  10% - Circonstances 10 % de votre bonheur provient des circonstances qui surviennent dans votre vie. Que vous receviez un montant d’argent ou rencontriez une nouvelle personne cette circonstance créera une légère augmentation de votre sensation de bonheur et reviendra au point neutre par la suite. Un peu comme lorsque vous achetez une nouvelle voiture ou habitez une nouvelle maison. Après quelques semaines, l’euphorie est passée et tout revient à la normale. Pourvu que vos besoins de base soient couverts, les recherches ont démontré que ça ne contribue à votre bonheur que dans la mesure de 10 %. Et ce qui est d’autant plus intéressant c’est que la majorité des gens courent pour obtenir ces circonstances. Pour vous en convaincre, regardez les cours de centres commerciaux les fins de semaine! 50% - Constitution Ici c’est un peu la moins bonne nouvelle, car les recherches ont démontré que 50 % de l’équation provient de notre constitution. C'est-à-dire notre ADN. D’un côté certaines personnes naissent et vivent avec une attitude négative et de l’autre côté d’autres le sont avec une attitude positive. Et aux extrêmes de ces deux axes, nous nous y retrouvons. Oui, c’est vrai, nous sommes ce que nous sommes génétiquement et c’est aussi vrai pour votre constitution psychologique. Il n’y a pas grand-chose que nous puissions y faire. On ne peut infuser du positivisme dans vos veines. 40% - Habitude C’est ici la bonne nouvelle, car vous contrôlez 40 % de votre bonheur par vos habitudes de vie. Ce 40 % se construit autour de ce que vous laissez entrer dans votre esprit, dans votre corps et dans votre vie. Autrement dit ce que VOUS pouvez contrôler. Un homme sage m’a dit un jour que nous sommes la somme de la moyenne des 5 personnes les plus proches de nous. Qui laissez-vous entrer dans votre vie? Est-ce que ces personnes réussissent à faire jaillir le meilleur de vous? Que laissez-vous entrer dans votre esprit? Les dernières statistiques nous apprennent que l’on passe en moyenne près de 5 heures par jour au Québec à regarder la télévision. Et pour du peu que j’en sais, la majorité du contenu est négatif. Alors, il est très difficile dans ce cas de trouver du temps pour définir et réaliser ces objectifs, manifester de la gratitude ou simplement pardonner.  La majorité des gens attendent l’argent, le voyage, la maison, le partenaire en croyant que le tout les rendra heureux (se) et ça ne compte que pour 10 %. On ne peut pas non plus se fier sur notre constitution, car nous sommes ce que nous sommes. Il nous reste ce sur quoi on a le contrôle, c'est-à-dire nos habitudes de vie. Elles se manifestent au travail et à la maison. Source : http://marioloubier.com/

Splurge

La pesée ce matin, comme tous les dimanches. Mais hier, j'ai reçu une amie, épicurienne comme moi, ce qui voulait dire bouffe abondante, bonne bière, porto. 300 calories de plus que mon objectif quotidien. Tout de même pas si mal. Je craignais juste que ces gâteries allaient saboter mes efforts de la semaine.

En effet, sur la balance, ce ne sont pas les résultats escomptés. J'ai tout de même perdu un peu, mais à peine. Par contre, la soirée d'hier a été si agréable, si délicieuse, je ne m'en veux pas. Il faut apprendre à être indulgent et à se gâter une fois de temps en temps. Je vais m'assurer de reprendre mes bonnes habitudes dès aujourd'hui, bien entendu. La semaine prochaine, je vise le double de la perte de poids de cette semaine.

Le début

J'ai toujours oscillé entre 120 et 130 lbs. Jusqu'au moment où je suis tombée malade. Boom! 100 lbs en plus, en 2 ans.

Déjà que mon moral était au plus bas, j'ai dû constater toutes les transitions de mon corps durant cette période. Et mon estime de soi, au tapis. J'ai mis une éternité à accepter ce qui m'arrivait. Mais je ne m'aimais pas. Après est venue la période durant laquelle je ne me regardais même plus. Je ne voulais pas me voir.

Heureusement, est venue l'acceptation, le désir de voir la beauté qui persistait, mes yeux en amande, mes belles joues rondes, le moral est remonté graduellement.

J'ai mis un temps fou à me décider d'agir sur mon corps. J'avais déjà tant fait pour mon esprit! Alors j'ai cherché des moyens pour me reprendre en main. C'est comme ça que j'ai trouvé un site sur lequel je vais à tous les jours : Calorie Count. J'ai compté mes calories pendant un moment, et ça marchait, j'ai perdu 10 lbs! J'ai pensé que le moment était venu de me mettre à l'exercise, moi qui n'en ai jamais vraiment fait. J'ai été nager à la piscine du coin, et j'ai senti les bienfaits de l'exercise sur mon niveau d'énergie et sur mon humeur. Je me suis inscrite à l'aquaforme, j'ai tellement aimé que je me suis donnée à fond à chaque cours. Je rentrais chez moi et je tombais dans un sommeil si agréable! Je me suis inscrite pour une deuxième session.

Je suis maintenant à -25. Et je suis fière.

Suivez-moi dans mon parcours vers le -100.